Dit programma is ontwikkeld voor professionals in de zorg die worstelen met werkstress of burn-outklachten. Het combineert coaching, yoga/meditatie en leefstijladviezen om zowel mentale als fysieke veerkracht te versterken. Dit traject helpt je werkstress effectief te verminderen en balans te hervinden. Coaching, yoga/meditatie en leefstijl zijn allen belangrijk om grip op je balans te krijgen. De combinatie zal je veerkracht om werkstress en burnoutklachten te hanteren, enkel vergroten.

Wat kun je verwachten?

Het programma is individueel en bestaat uit een vijftal live sessies, waarbij er een combinatie is van coaching, yoga/meditatie en stil staan bij leefstijladviezen. De sessies sluiten we steeds af met een samenvatting en plan waar je mee aan de slag gaat. Het programma is vanzelfsprekend steeds op maat, afgestemd op je doelen en wat jij nodig hebt. De duur van het programma kan verlengd worden, indien dat past bij wat je nodig hebt om je veerkracht te versterken.

Opzet van sessies

1. Coaching (1 uur per sessie): Samen ontdekken we jouw stressbronnen en leer je grenzen stellen. Je leert praktische technieken voor persoonlijk leiderschap en balans tussen gevoel en ratio.
3. Yoga en Meditatie (1 uur per sessie): Ontspanningsoefeningen helpen je om fysieke en mentale spanning los te laten. Geen ervaring met yoga? Geen probleem! Dit programma is toegankelijk voor iedereen.
5. Leefstijladviezen (30 minuten per sessie): Samen kijken we naar je levensstijl: gezonde voeding, voldoende beweging en balans in je gebruik van digitale/sociale media. Kleine aanpassingen kunnen een groot verschil maken in hoe je met stress omgaat.

Programmastructuur (5 sessies)

Sessie 1: Inzicht in werkstress & doelen stellen
We starten met een coachingsgesprek en eindigen met een yogasessie gericht op ontspanning.

Sessie 2: Stresssignalen herkennen & grenzen stellen
Leer je persoonlijke stresssignalen kennen en ontwikkel technieken om beter grenzen te stellen.

Sessie 3: Werk-privébalans herstellen
Focus op het herstellen van de balans tussen werk en privé voor langdurige stressreductie.

Sessie 4: Veerkracht opbouwen & stresshantering
Ontwikkel veerkracht en leer hoe je stress beter kunt managen in je dagelijks leven.

Sessie 5: Evaluatie & lange termijn veerkracht
Stel een persoonlijk actieplan op voor blijvende balans en veerkracht.

Tussentijdse online coaching
Tussen de sessies door kun je extra online coaching krijgen om gemotiveerd te blijven.

Waarom dit programma?

– Snelle resultaten: Binnen vijf sessies krijg je concrete handvatten om werkstress en burn-out aan te pakken.

– Unieke combinatie: Coaching en yoga helpen je om zowel mentaal als fysiek te herstellen. Een gezonde leefstijl helpt om balans te vinden.

– Duurzame veranderingen: Je leert technieken die bij jou passen en je blijvend kunt toepassen in je dagelijks leven.